Quarta e ultima settimana del nostro percorso di 30 giorni, Ti lascio la registrazione Zoom dove Ti spiego l’esercizio che puoi svolgere in questa quarta settimana sono i:

“10 esercizi di consapevolezza” una pratica che amo particolarmente perchè attiva la nostra energia interna portando equilibrio e consapevolezza.

Ogni esercizio viene svolto per 3 volte in connessione al Tuo respiro, non correre, rallenta e ascolta.

Come Ti suggerisco anche nel video puoi svolgerli al mattino o alla sera prima di andare a dormire, li trovo molto utili da fare anche prima della meditazione magari ne puoi scegliere 3 di quelli proposti, aiutano a calmare la mente prima di sederti per il Tuo momento di meditazione.

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Per questa lezione Ti serve:

• Pallina morbida o da tennis

• un libro

Una sequenza utile per:

Ritenzione Idrica, Cellulite, Gambe gonfie, vene varicose.

Trovi sequenze ed esercizi che puoi anche “spezzettare” se hai poco tempo da dedicare alla pratica o come suggerisco puoi eseguire quelli con la pallina mentre stai facendo, ad esempio quando cucini o mentre Ti prepari alla mattina. Sono esercizi utili per stimolare attivare il Tuo sistema linfatico e circolatorio. Partiamo dai nostri piedi, la nostra pompa per il ritorno venoso andando a stimolarli con un massaggio sotto la pianta dei piedi dove troviamo la “la soletta di Lejars” poi passiamo a caviglie e polpacci, la contrazione di questa zona spinge il sangue verso l’alto migliorando la circolazione, migliora la mobilità di piedi e caviglie aiutando appunto il sangue a fluire verso il cuore. Attiviamo i gangli linfatici per permette di svuotare i linfonodi favorendo così il drenaggio della linfa stagnante nei tessuti, eliminando tossine favorendo quindi il rilascio e portando ad una conseguente diminuzione del gonfiore alle gambe. Terminiamo la sequenza con un massaggio alle gambe che puoi fare anche a letto alla sera prima di andare a dormire magari utilizzando la miscela MetaPWR con olio di cocco o una crema specifica con oli essenziali per favorire la circolazione, eventualmente chiedimi pure se sei interessata.

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Ora che hai completato il Tuo percorso e hai potuto sperimentare diverse pratiche ed esercizi, Ti suggerisco di ascoltare il Tuo corpo e scegliere come proseguire il Tuo personale viaggio di Cura e Amore, creando il Tuo personale Rituale di Self Care quotidiano.

Se Ti posso suggerire tieni almeno un esercizio sequenza che aiuti ad attivare il Tuo Corpo e di conseguenza Metabolismo al mattino, continua ad ascoltare l’audio se puoi tutti i giorni o nei momenti in cui senti che stai perdendo la motivazione e aiutati con gli esercizi scritti Journaling Out quando necessiti di svuotare la mente e l’esercizio della Gratitudine se non trovi tempo per scriverlo almeno prima di addormentarti dì semplicemente GRAZIE alla Vita. Ricorda stai creando la Migliore versione di Te, evita di auto-sabotarti, piccoli esercizi quotidiani creano l’ancoraggio in Te basi solide su cui potrai sempre appoggiarti e non perderti.

Buona vita e buona continuazione!